Logga_m_blått_hjärta (2)

mindfulness med kognitiv inriktning


Mindfulness med kognitiv inriktning  - handlar om att hantera sina tankar och att njuta mer! Att vara mera här och nu.
I dag springer vi på i ekorrhjulet och hinner knappt andas förrän nästa sak ska göras. Det handlar om aktiviteter för barnen, kanske för egen del, vi ska handla, tvätta, städa och en massa andra saker. Samtidigt ska vi vara en bra medarbetare, utvecklas på jobbet och prestera på jobbet. Både i arbetet och i livet gör vi många gånger brandkårsutryckningar och tycker ändå inte att vi hinner med det vi borde eller vill.

Att arbeta med att vara HÄR OCH NU är lika viktigt i livet som på arbetet.
Jag arbetar i hela Mälardalen, Eskilstuna, Nyköping och Katrineholm.

Var här och nu och fundera på att:

  • det som ligger bakom oss och som har hänt kan vi förmodligen inte göra något åt så varför lägga energi på det. Om vi kan göra något, så ta tag i det!
  • det som finns i framtiden kan vi inte sia om. Vi vet faktiskt inte vad som händer och kan hända. Så även där är det svårt att kunna göra något.

Det enda tillfället som vi kan göra något åt är HÄR OCH NU!

Denna kurs sträcker sig över 5 tillfällen a' 2 tim/tillfälle med verktyg för att vara mer här och nu och att få ner stressen.

Innehåll:

  • Introduktion - självkänsla - självförtroende
  • Konsten att leva i nuet
  • Automatiska tankar
  • Upptäcksfärd i kroppen
  • Kognitiva triangeln
  • Acceptera och regissera
  • Aktivitetsschema
 

I denna kurs får du verktyg från gång till gång att jobba med direkt i vardagen och/eller jobbet. Allt för att det inte ska bli en kurs som hamnar i bokhyllan och inte används.
 

välkommen att kontakta mig!